[행복도 배워야 합니다 PART 4] 세로토닌 테라피

 

 

 

 

 

PART 4 세로토닌 테라피 (Serotonin Theraphy)

 

테라피의 궁극적인 목표는 행복에 있습니다. 우리의 마음이 행복해지기 위해서는 어느 한 가지 방법보다는 다양한 방법으로 총제적인 접근으로 이루어집니다. 긍정적인 사고, 긍정 정서, 재미, 즐거움, 기쁨 등 어느 한 가지 정서만으로 가 아니라 다양하고 복잡한 인지, 정서 과정이 관여하고 있습니다. 뇌 과학적인 방법으로 표현하자면 세로토닌이 분비된 상태가 곧 행복입니다. 따라서 세로토닌 분비가 촉진될 수 있는 모든 방법을 다 동원할 필요가 있습니다. 그렇다고 특별한 다른 방법을 구하는 것이 아닙니다. 우리 일상에서 누구나 하고 있고, 마음만 먹으면 할 수 있는 일들을 통해서 이루어질 수 있습니다.

 

 

햇빛

리듬운동

식사를 충실히 하기

잘 씹어먹기

복근 호흡

감사 습관

밝은 미소

토닥토닥

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많은 방법을 소개하고 있습니다.

그중 오늘 제가 선택한 방법이 있습니다.

 

 

여행을 즐기고, 길을 느껴라. 오늘 퇴근길에 집에 오면서도 생각했습니다. 현재의 일상에서 벗어나 아무것도 생각하지 않고, 아무 걱정도 없이, 비행기를 타고 떠나고 싶다는 생각을 했습니다.  그런데 지금 할 수 있는가? 하는 형편과 처지와 매달 다가오는 대출금, 카드값....이 앞을 가로막았습니다. 무언가 새로운 것을 해야 하는데, 현재에는 무언가 해결할 수 없는 무언가에 걸려있는 듯했습니다.

회사=골칫거리

라는 회로가 뇌에 정착되어 있기 때문에 새로운 해결책을 찾기에는 힘들다고 합니다.

 

 

일단은 떠나라~~~잠시 세상과 단절된 휴식은 지친 심신을 회복시키는 데 많은 도움을 준다고 합니다.

새로운 환경

새로운 방식

뇌에는 새로운 회로가 생겨서, 설렘과 기쁨과 함께 새로운 해결책이 생깁니다.

 

 

아침에 회사 가는 것이 답답할 때 일단 출근길을 걸어봅니다. 귀에 이어폰을 끼고, 마치 뮤직비디오의 주인공이 바로 나인 것처럼 음악을 들으며, 맑은 하늘을 보며, 테이크아웃 커피 한 잔을 손에 들고 에너지를 충전하며 회사에 출근하여 일을 할 수 있는 시간을 보내며 출근할 때도 있었습니다. 요즘은 예쁜 카페가 많아서, 많은 사람들이 홀로 카페에 앉아 이어폰을 끼고, 창문가에서 풍경을 보며 삶의 여유를 누리는 사람들도 많이 보았습니다.그러한 시간을 통해서 우리는 우리의 행복을 만들어가는 시간을 보내고 있습니다.

 

 

당신은 어떠한 시간을 보내고 계신가요?

우리의 일상에 잠시 시간을 내어

행복 호르몬의 충전시간을 놓치지 마세요^^